-->

مثال يوم كامل من العشر نصايح سالي فؤاد

مثال يوم كامل من العشر نصايح سالي فؤاد:

العشر نصايح سالي فؤاد

اولا الصبح :

نصف كوب ماء دافيء مذوبة فيها معلقة صغيرة من العسل الابيض وعصرة ليمونة او ملعقة صغيرة خل تفاح.
بعد الفطار بنصف ساعة :
1- بيض
 2-  جبن فيتا بالخيار
 3-  سلطة
4-  فول مع السلطة
5-  ثمرة فاكهة 
6-  زبادي بالشوفان 
7-  لبنة بالزعتر
8-  سلطة تونة 
9-  قريش بزيت الزيتون 
10- رومي مدخن مع السلطة 

شاهد ايضا : العشر نصائح للدايت من خبيرة التغذية سالى فؤاد

للغداء :
شوربة وسلطة 
مشويات او بقوليات بدون دسم 
العشاء :
1- بروتين حيواني قليل الدسم مع خضار ما عدا البطاطس .
2- منتجات البان قليلة الدسم مع خيار مقشر او خضار مطهو .
قبل النوم :
1- علبة زبادي مع عصرة نصف ليمونة او علبة زبادي مع 6نقط من فتامين ج.
2- ممكن تضيفي للزبادي ملعقة كبيرة من الشوفان الخشن او قرفة او سكر دايت بس يفضل الليمون لرحة المعه قبل النوم وحرق بشكل صحيح.

جديد قسم : سالي فؤاد

إرسال تعليق