العشر نصايح : يجب اولا علي من يريدون عمل انقاص الوزن يجب ان يكونو بصحة جيدة لكن من يعانون من اي امراض مثل السكر او الصغط او اي شيء اخر من الازم الرجوع الي الطبيب ويجب الالتزام بالعشر نصايح لانقاص وزن صحي وعدم فقدان الوزن يدون عناء ولا جوع والم .
النصيحة الاولي :
منع النشويات من بعد المغرب :
الجسم من بعد المغرب لايستطيع الحرق ويبتدي يحوش كل النشويات دهون لكن يجب عند الصباح تناول النشويات الصحية والابتعاد تماما عن مخبوزات بالدقيق الابيض او السكر الابيض مثل ( شرائح الخبز المشبعة ) لانها بتساعد ع الشبع هايلة للجسم فوائدها عظيمة جدا .
النصيحة الثانية :
تقسم الوجبات علي مدار اليوم يجب تناول 200سعر فقط وناكل ثلث معدة فقط .
النصيحة الثالثة :
تقليل السكر الابيض والدقيق الابيض :
تناول كميات كبيرة منهم يقوم الجسم بالدخول في عملية عدم حرق لمده ساعتين وتحويش دهون وحالوه جوع .
النصيحة الرابعة :
اكل بروتينات قليلة الدسم علي مدار اليوم:
البرتينات المفيدة للجسم ( المشروم -البقوليات باشكالها - الفراخ -السمك -الزبادي - شرائح الخبز المشبعة المتواجد بها بروتينات ) يجب تقسيم البروتينات المفيدة علي مدار اليوم لغاية المغربواذا حدث اي جوع بعد المغرب يكفي تناول شريحة واحدة من الخبز المشبع .
النصيحة الخامسة :
شرب كوب ماء كل ساعة علي مدار اليوم
عند الاحساس بتناول اي شيء مسكر يجب شرب كوب ماء وسيذهب هذا الاحساس .
شاهد ايضا : مثال يوم كامل من العشر نصايح سالي فؤاد
النصيحة السادسة :
اكل البروتينات ليلا خصوصا لو تناولنا فقط الزبادي وعليها عصرة ليمونة قبل النوم :
عند التعب من الليمون ع الزبادي يجب وضع 6نقط من الفيتامين ج قبل النوم ب3ساعات علي معدة فاضية ويجب النوم قل الساعة 11والزبادي اخف حاجة علي المعدة لان المعدة ستكون مرهقة طول اليوم فيجبان نعمل علي اكل الزبادي فقط ده افضل .
النصيحة السابعة :
الكشف علي الغدة الدرقية وحساسية الطعام والهرمونات وهذا من خلال تحليل دم في احد المعامل .
ويجب الابتعاد عن الاكلات التي ممكن ان تقوم بعمل حساسية للجسم وتحليل الغده لعمل حرق سليم وانها غذه سليمة مشكسلانة وهذه الغده تمنع الحرق السليم .
النصيحة التامنة :
تقليل الدهنون الحيوانية الزياده من الدهون النباتية .
يجب الابتعاد عن اي دهون حيوانية ويجب تناول الاجبان والزبادي اللايت ويجب تناول الدسم الصحي فقط من المكسرات فقط بكميات مناسبة .
النصيحة التاسعة :
تناول الشوربات قليلة الدسم والسلطات قليلة الدسم قبل تناول اي وجبة يومية وشرب الشاي بالليمون بعد الوجبة بنصف ساعة .
النصيحة العاشرة :
كل 3 ايام عمل يوم مشروبات ديتوكس وكل اسبوع يوم فري .
النصيحة الاولي :
منع النشويات من بعد المغرب :
الجسم من بعد المغرب لايستطيع الحرق ويبتدي يحوش كل النشويات دهون لكن يجب عند الصباح تناول النشويات الصحية والابتعاد تماما عن مخبوزات بالدقيق الابيض او السكر الابيض مثل ( شرائح الخبز المشبعة ) لانها بتساعد ع الشبع هايلة للجسم فوائدها عظيمة جدا .
النصيحة الثانية :
تقسم الوجبات علي مدار اليوم يجب تناول 200سعر فقط وناكل ثلث معدة فقط .
النصيحة الثالثة :
تقليل السكر الابيض والدقيق الابيض :
تناول كميات كبيرة منهم يقوم الجسم بالدخول في عملية عدم حرق لمده ساعتين وتحويش دهون وحالوه جوع .
النصيحة الرابعة :
اكل بروتينات قليلة الدسم علي مدار اليوم:
البرتينات المفيدة للجسم ( المشروم -البقوليات باشكالها - الفراخ -السمك -الزبادي - شرائح الخبز المشبعة المتواجد بها بروتينات ) يجب تقسيم البروتينات المفيدة علي مدار اليوم لغاية المغربواذا حدث اي جوع بعد المغرب يكفي تناول شريحة واحدة من الخبز المشبع .
النصيحة الخامسة :
شرب كوب ماء كل ساعة علي مدار اليوم
عند الاحساس بتناول اي شيء مسكر يجب شرب كوب ماء وسيذهب هذا الاحساس .
شاهد ايضا : مثال يوم كامل من العشر نصايح سالي فؤاد
النصيحة السادسة :
اكل البروتينات ليلا خصوصا لو تناولنا فقط الزبادي وعليها عصرة ليمونة قبل النوم :
عند التعب من الليمون ع الزبادي يجب وضع 6نقط من الفيتامين ج قبل النوم ب3ساعات علي معدة فاضية ويجب النوم قل الساعة 11والزبادي اخف حاجة علي المعدة لان المعدة ستكون مرهقة طول اليوم فيجبان نعمل علي اكل الزبادي فقط ده افضل .
النصيحة السابعة :
الكشف علي الغدة الدرقية وحساسية الطعام والهرمونات وهذا من خلال تحليل دم في احد المعامل .
ويجب الابتعاد عن الاكلات التي ممكن ان تقوم بعمل حساسية للجسم وتحليل الغده لعمل حرق سليم وانها غذه سليمة مشكسلانة وهذه الغده تمنع الحرق السليم .
النصيحة التامنة :
تقليل الدهنون الحيوانية الزياده من الدهون النباتية .
يجب الابتعاد عن اي دهون حيوانية ويجب تناول الاجبان والزبادي اللايت ويجب تناول الدسم الصحي فقط من المكسرات فقط بكميات مناسبة .
النصيحة التاسعة :
تناول الشوربات قليلة الدسم والسلطات قليلة الدسم قبل تناول اي وجبة يومية وشرب الشاي بالليمون بعد الوجبة بنصف ساعة .
النصيحة العاشرة :
كل 3 ايام عمل يوم مشروبات ديتوكس وكل اسبوع يوم فري .
تعليقات
إرسال تعليق